很多的养生法尽量符合大多数人体质，也比较偏治标，在没办法整体考量下，就容易有副作用出现。而且大家的观念都不好，太喜欢靠「吃」来养生。

写到这儿，出版社编辑就问我：「医师，现代人都很喜欢在办公室泡杯黄耆枸杞茶来喝，这些养生法真的没问题吗？书中有可能加入类似的内容吗？好像更符合读者所需……」（真的很像一般人对于养生的看法，其实提出此想法也好，趁此在书中可以好好跟读者们说明）。

请各位要记得「只要是吃的，都有偏性[1]」。偏性合不合体质是个大问题，在每个人独一无二的体质下，你觉得能适合每个人吗？当中一定有些不合的牺牲者，问题在于这种「泡」的方式，取到药的偏性较煮过的轻，因为影响小，不合的副作用就小。

如果每天食用会怎幺样呢？拉长时间、日积月累下来，身体状况没变好，加上副作用太小，所以你看不到（搞不好是有的，可能随着年纪增长越易上火，只是很多人会归咎于年纪大，把副作用合理化了），这种状况我反而觉得可怕，不合体质的疗法，根本是慢性毒药，杀人于无形。

所以，问我吃什幺可以养生，除非你真的很懂八纲辨证，很懂阴阳，很能处理好自己，不然我只建议「饮食清淡，什幺都吃一点且不过量」最重要，也是《黄帝内经》养生的大原则。

这时有人会问：「医师，我最近真的发现多吃ＸＸ有异常，那我要吃什幺才会好呢？」拜託大家，请戒掉用「吃」才会好的习惯，这是错误观念，基本上会让身体扣分的行为，在你停止后，身体会慢慢恢复，不要习惯用吃的方式，想一个问题掩盖另一个问题，然后另一个问题又出现新的问题，真的会没完没了……

不做消耗形体（阴）或气血（阳）的事。像是不熬夜、不吃冰凉生食、不吃偏性太重的食物、不一直用脑过度、不紧张紧绷、要放轻鬆……等，是很多养生家或医师都曾提过的建议，看似老生常谈，但这些真的是最好的健康加分法！

熬夜、太操劳、整天想事情、饮食不节制，想吃什幺就吃什幺，不爱惜身体，这些是「真正」在耗损人体阴阳的行为，只要做了就会扣分，绝对不是因为你不做什幺养生法，或不吃什幺养生健康食品，身体才会耗损。

《黄帝内经》对养生长寿提供了很好的说明：

歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

意思是上古的人能活到百岁，是因为他们懂得阴阳的道理，饮食有节制不会大鱼大肉或乱吃，生活习惯也单纯，不会让自己太操劳，形神（人体的阴阳）都保养得很好。现在的人就不同了，喝酒的、不节制的饮食与生活习惯，房事也不节制，只要自己想做就做，慾望比较重，不断在消耗自己身体，所以五十岁就开始衰老。

《黄帝内经》作为养生健康最高原则的经典书籍，它会告诉你吃什幺养生吗？它只会告诉你做什幺不扣分，只有我们后人对慾望不想戒除，才会想出「做什幺吃什幺去弥补」，殊不知就算起了作用，也是治标不治本，更别说副作用的问题了。

现代人最习惯熬夜、乱吃，知道不对就想藉由吃来补回。但你做了扣分的事就是扣分，只有从整体体质偏异的考量下，拉回中间平衡，才能不偏虚偏实，不因偏异造成疾病的发生。况且，破坏一向很快，要重建却很难，不管你是身不由己的破坏身体，还是无心的，劝大家还是早早察觉，赶快改掉坏习惯，不要一直想透过养生法来弥补，不然你只会变成上面留言的粉丝，用问题去盖问题，到后来真的不知该怎幺做了。

注释
[1]　食物的偏性，大多有寒热的偏性，也有走的位置不同，虚实偏性等都不一样，如果对应到八纲的用法，一般就是气血虚实寒热的偏性，有的走「表」，有的走「水道」，有的偏寒，有的偏补虚，其实也就是八纲阴阳的偏性了。