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成功甩肉15公斤的减重专家,每天必做的肩胛骨伸展

2020-07-10

来到衣着轻薄的夏季,有时看上喜欢的T恤或背心,自己穿起来却和模特儿完全不同,圆滚滚的后背和厚实的肩膀完全毁了衣服剪裁?如果平时饮食正常仍瘦不下来,下了班只想放鬆完全不想进行流汗的运动以及动作複杂的伸展操,不妨试试看活动肩胛骨的简单运动!不仅能够提高代谢促进燃脂,还能有效消除肩膀和背部赘肉!
刺激褐色脂肪细胞促燃脂 消除肩膀与背部赘肉 
体验过300种瘦身方法,成功瘦下15公斤,活跃于电视以及日本女性杂誌等各种媒体的日本知名瘦身专家和田清香,每天不可或缺的运动便是活动肩胛骨。透过肩胛骨运动,锻鍊上半身,保持着傲人的苗条身材。
活动肩胛骨能鬆开平时不常活动而僵硬的肌肉,让肩膀与背部的血液循环变好,提高代谢率,还能刺激肩胛骨周围的褐色脂肪细胞,促进燃脂。瘦身专家和田清香表示,有意识的活动肩胛骨,立刻就能够感觉到全身开始发热,不仅是肩膀周围,就连背部的赘肉也十分有效。
首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁也表示,肩胛骨四周有17块肌肉,藉由伸展肩胛骨,周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放鬆,由此来消除僵硬和疼痛,并且有提高代谢的效果。
《肩胛骨运动这样做》
STEP1.坐在地面上,双脚打开与腰同宽,脚底保持立起,脚尖往上翘起。注意背部保持笔直不要驼背,从头顶到尾骨保持一直线,让上半身朝前倾,双手手腕在耳朵旁边,朝斜上方伸展。
成功甩肉15公斤的减重专家,每天必做的肩胛骨伸展
STEP2.维持1的状态,上半身位置保持不变,让双手手腕朝后放到耳朵后方,留意不要闭气,手腕朝后时吐气,这个动作的重点是活动到肩胛骨,来回1~2,连续十次。
成功甩肉15公斤的减重专家,每天必做的肩胛骨伸展

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